Verleng uw lont

Begint u te vloeken als een automobilist u er niet tussen laat bij het ritsen, of als u de trein mist? Dan heeft u een kort lontje. Woede is een heel nuttige emotie, maar als u uit uw vel knapt bij relatief kleine frustraties, zit u uzelf in de weg. Vijandige personen leven korter dan minder boze mensen, waarschijnlijk doordat ze door de stress meer hart- en vaatziekten ontwikkelen en vaker roken, drinken en te veel eten.

Beter leren omgaan met frustraties dus!

Een techniek hiervoor is die van de ‘paradoxale intentie’. Het kan gek genoeg helpen als u datgene doet wat u juist helemaal niet wilt. Als u bijvoorbeeld niet in slaap kunt komen, zult u zien dat u juist wegdommelt als u probeert niet in slaap te vallen.

Op momenten dat u de neiging voelt om kwaad te worden, gaat u juist het tegenovergestelde doen van wat u wilt. Dus:

  • U zoekt een lange rij in de supermarkt. Als u merkt dat u hier gefrustreerd door raakt, gaat u de volgende keer in een nóg langere rij staan.
  • Als u zich opwindt omdat u op de snelweg vastzit in een trage baan, blijft u de volgende keer de hele weg op de rechterrijstrook rijden.
  • Ontplofte u de vorige keer omdat de trein voor uw neus wegreed? U gaat deze keer expres te laat van huis.
  • In een restaurant bestelt u met opzet bij de meest onervaren en klungelige ober die er rondloopt.