Doe de vijfvingeroefening

De vijfvingeroefening is een oefening in zelfhypnose. Het kost hooguit tien minuten. Telkens wanneer u spanning voelt, kunt u de oefening doen. Prent van tevoren de volgende vier stappen goed in uw hoofd.

Raak met uw duim uw wijsvinger aan. Terwijl de vingers elkaar raken, denkt u terug aan een moment dat uw lichaam zich prettig moe voelde, bijvoorbeeld na het sporten of na een fikse wandeling. Raak met uw duim uw middelvinger aan. Op het moment dat ze elkaar raken, denkt u terug aan een tijd dat u liefde ervoer. Een warme omhelzing, een bijzonder gesprek, een innige vrijpartij met uw geliefde, enzovoort.
Raak met uw duim uw ringvinger aan. Denk terug aan een mooi compliment dat u gekregen hebt. Probeer dat nu echt te ontvangen.
Raak met uw duim uw pink aan. Nu denkt u terug aan een prachtige plek waar u ooit bent geweest. Blijf daar een tijdje.

U zult zich hierna vitaler voelen, meer innerlijke vrede ervaren en meer zelfvertrouwen hebben.