Ademhaling

Door stress of andere voor het lichaam vreemde prikkels gaat het lichaam in de vecht/vlucht stand staan. Dit leidt tot lage koolzuurwaarden in het bloed. Deze lage koolzuurwaarden in het bloed kunnen leiden tot heel andere klachten, zoals concentratieproblemen, onrust in het lichaam, paniek, overal tegen opzien, duizeligheid, vergeetachtigheid, hoofdpijn, stijfheid, etc. Daarbij komt het onnodig verbranden van teveel glucose, hetgeen kan leiden tot ernstige vermoeidheid en het gevoel van uitputting.

Het oefenen van een goede ademhaling gaat het beste door rustiger te ademen en het langer doen over het uitademen.

Ademoefening

  1. Leg beide handen op je navel
  2. Adem rustig diep in
  3. Adem langzaam uit
  4. Even wachten
  5. Adem weer rustig in

Doe dit één of twee keer per dag.

Ademoefening bij acute stress

  1. Leg beide handen op je buik
  2. Roep een situatie op die kracht of ontspanning oproep
  3. Voel het gevoel bij dit beeld
  4. Adem langzaam heel diep in
  5. Adem volledig uit richting je buik wacht tot de prikkel tot ademhaling komt
  6. Herhaal dit drie keer

Ademhaling